miesnie i

Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie i piszę to co sama zauważyłam ćwicząc calanetics:). Na pewno nie schudniesz mocno uprawiając te ćwiczenia, natomiast ładnie ukształtujesz swoją sylwetkę.Dodam jeszcze,że ćwiczę z kasetą (tak jest łatwiej i masz pewność,że niczego nie pominiesz)Efekt: ciało jest sprężyste, jędrne, mięśnie ładnie zarysowane ale [...]

a moj problem chyba na predyspozycji do miesni. Zauwazylam ze nawet po bardzo wolnym biegu uprawianym przez dwa tygodnie co drugi dzien (40 min) wykształcily mi sie miesnie łydek a same łydki zgrubły. Staram sie duzo chodzic i maszerowac ale nie umiem wyszczuplic nog. Wydaje mi sie ze moim ostatnim ratunkiem jest basen. Czy chodzac na basen 3 [...]

Ja nogi rozgrzewam przed ćwiczeniami i rozcigam przed i po, mimo tego też nie wytrzymam długo jak ukucne bo poza tym że mięśnie tak jakby naprężały się na maksa to mnie jeszcze włosy pod kolanem rwą . Mi to wcale nie przeszkadza, co do bólu kolan to nie wiem co wam poradzić, bo nie mam takiego problemu, zawsze do nóg mocno się przykładałem [...]

LeeJaedong sory bardzo ale jeżeli chłopak chce sie wyżeźbić i jak najmniejszym stopniu stracić tkanke mięsniową to musi ustalić spożycie dziene białka węgli i tłuszczy inaczej mięsnie polecą nie tylko kalorie są ważne ja sam jestem w bardzo podobnej sytuacji też sie będe rzeżbił z bardzo podobnej masy :) a bcaa napewno nie zaszkodzi wręcz [...]

LeeJaedong sory bardzo ale jeżeli chłopak chce sie wyżeźbić i jak najmniejszym stopniu stracić tkanke mięsniową to musi ustalić spożycie dziene białka węgli i tłuszczy inaczej mięsnie polecą nie tylko kalorie są ważne Daj mi cytat mistrzu gdzie napisałem że nie musi tego robić ?? Napisałem by ułożył zbilansowaną DOBRĄ dietę, co za tym idzie musi [...]

To nie jest lordoza, masz tzw, okragle plecy glownie spowodowane zla postawą, na google to znajdziesz cwiczenia dla dzieci, napisz do mawashiego jak go poprosisz to napisze ci jakie miesnie powinienes wzmocnic i bierz sie za cwiczenia powodzenia:)

Zerwany napewno bo nie muglbys ruszac reka a z bolu ...., naderwany tez pewnie nie bo byloby podnobnie, mogles nadwyrezyc albo naciagnac. Zrob troche odpoczynku, jakies masci itp. Pamietaj o dobrej rozgrzewce i nie ruszaj duzych ciezarow na "zimne" miesnie. Enzo

[...] koksuja.Teraz ty wyciagnales niewlasciwy wniosek Kulturystyka jako sport?Smieszy mnie jak wychodzi kilku "sportowcow" na scene i pokazuja swoje sztuczne miesnie.Jak dla mnie to cos w rodzaju konkursu pieknosci - "wielkosci".Coz takie czasy,ze ludzia jaraja sie sztucznoscia. Znam kilku zawodowych sportowcow i wiem,ze [...]

1.Cwicz na silowni z pelnym osprzetem najlepiej, 2.Trening rob typowo na mase, 3.Dieta rowniez na mase, 4.Supli na poczatek nie trzeba zadnych, 5.miesnie zrobione na suplach wygladaja tak samo jak zrobione "na sucho" 6.To ile ci to zajmie zalezy od genetyki i 100 innych czynnikow, jednemu zajmie to 6 miesiecy innemu 2 lata, inny [...]

80kg moze przy waskim pasie. Kreatyna cudow nie zdziala bez diety miesnie sa takie same a nei inne, tylko troszke szybciej i lepiej sie pompuja

Ok. Rozumiem :) czyli podsumowujac: BCAA, dieta i bieg ciagly 30min przynajmniej (bez przerwy). A jeszcze jedno pytanko: brzucha nie robic na redukcji ? Tylko dieta odkryc miesnie ? Pozdrawiam.

Dieta i aeroby odkrywają mięśnie, ale jeśli chcesz lepszy efekt "kraty",to jak wiadomo warto robić

Powidz mi tylko co w nim jest źle klata 5 dni po kolei Biceps-2razy w tygodniu triceps-tak samo 2 dni w tygodniu brzuch-2 razy w tygodniu mięnie trujgłowe ramieni i mięsnie piersiowe czyli triceps i klata raz w tygodniu.

[...] ci zaczac od czegos w stylu fbw skoro tak bardzo nie chcesz act tzn : dzielisz liczby ktore podalem przez 3 i wykonujesz tak 3 razy w tygodniu, np poniedzialek sroda piatek miesnie musza miec czas na regeneracje jakbys wykonywal klate 5 razy w tygodniu i jeszcze z taka iloscia serii to mialbys spadki a nie przyrosty wiecej nie znaczy lepiej [...]

da sie to zastąpić jakimiś ćwiczeniami. A i nóg nie będę ćwiczyć narzazie bo gram w piłkę i bam bardzo dobrze rozwinięte mięśnie:D

OCZEPCIE SIE OD CHLOPAKA!!!!! ja cwicze tylko miesiąc a na maszynie do cwiczenai nog zakladam taki cięzar ze doswiadczonym pakerom galy z orbit wylażą a najsmieszniejsze ze ja take cięzary biore na rzezbe.... to sie chlopaki wogole dziwia!!!! i zapytacie jakie koksy biore pewnie.... hehehe nie biore koksow poprostu mam zawaliscie zrobione nogi [...]

Ty tam masz tyle miesnia co kot naplakal ;-) Nie uprawiasz treningow silowych wiec nie bylo skad tego miesmnia nabyc. Masz pewnie sporo intermuscular fat, bo w kolko krecisz aeroby. Przestan krecic aerobym, popraw diete i trening i 'miesnie' z ud zgina %-)

Tak jak bunia napisała, niektórym dziewczynom zbyt duża ilość aerobów spycha tłuszcz pomiędzy włókna mięśniowe. A to znaczy, że masywna to ty nie jesteś.. jeśli już to po prostu otłuszczona. Od samego biegania mięśnie też nie rosną... takich cudów to nie ma. No chyba że jesteś ewenementem na skalę światową. %-) Po za tym nie wiem, czy zauważyłaś, [...]

[...] wnioskuje, że przez ostatni miesiąc nic nie robiłeś bo nie miałeś czasu? i teraz chcesz jechac trening regeneracyjny?? Moim zdaniem to bezsens skoro już caaly miech Twoje miesnie odpoczywaly to po co maja jeszcze dodatkowo jakiś regeneracyjny miec Regeneracyjny jest wtedy jak np. jedziemy masówke (ok4 tyg.) i robimy przerwe na okres [...]

Dobra to to już wiem, a jeszcze co do biegania. BF= ~18,79% oprócz biegania by zmniejszyć BF to co jeszcze mogę zrobić? @Chyba, że jest w sam raz i mięśnie brzucha będą widoczne. Zmieniony przez - Kapi. w dniu 2013-07-30 23:13:24